・職場での毎日の姿勢を考えてみる。前かがみでの作業やデスクワークでの一部の筋肉を集中的に使うこと ・生活の一部として、軽い散歩などの運動を取り入れる生活習慣と取り入れる ・テレビを見るときには正しい姿勢を心がける。（いすに座るときに片方の肘掛けに体重を乗せる。アゴを手で支えた体制） ・同じ側の肩にバッグや荷物を担いでいること。 肩こりの原因については様々ありますが、中でも仕事によるデスクワークや軽作業を同じ姿勢で続けることや、生活する上で肩がこる状態が避けられない方も多いかと思います。 何かの作業を長時間行っていると、一部の筋肉のみ何時間も使い続ける事でその患部を緊張させてしまい肩こりとなります。また、仕事のことなど面白くない事を深く考えすぎる事が続くとストレスとなって方周辺の筋肉を緊張させます。 この肩周辺の筋肉が適度に運動し、適度に休息することで正常に機能しますが。私たちの偏った姿勢（猫背、なで肩、悪い姿勢）によって、または一部の筋肉のみ過重労働（一日中前屈みで作業している。パソコンの前でマウスを動かし続ける。長時間の運転で目を酷使する） が繰り返されると患部の筋肉が緊張した状態となります。 何かの作業に集中している場合には、少し中断して肩を上下に動かしてみましょう。そして、首を手で前後左右に倒してストレッチしてみましょう。血行を促進することで集中力もアップします。 1日の仕事内容や、筋肉の使い方は人それぞれです。こりの症状を軽減するにはどうしたらよいのか、自分だけの肩こり解消法を考えてみましょう。 |
