・勤務時間の姿勢を考える。同じ姿勢を長時間続けることは肩の筋肉を緊張させ肩こりの原因となります ・日頃からの体操やストレッチを行うことで肩の筋肉を緊張させない生活を心がける ・ソファで寝転がってテレビをみる。または本をむ。足を組んでイスに座る。片方の肘に体重を乗せること ・右肩、もしくは左肩のみ荷物を担いでることで片方の筋肉が緊張してしまうこと。 一つの事を集中していると、時間を忘れてしまい肩や手の神経を集中させっぱなしになってしまうことになります。そうなってくると緊張から肩こりが悪化します。また、気持ちの面でも焦った思いがストレスになる事もあります。 頭部は体重の１／１０程度の重さがあり、６０キロの人だとだいたい６キロあります。この重さを支えるために、首には多数の筋肉は張り巡らされています。この筋肉は起きている間は常に働くために、疲労が蓄積しやすい状態となります。 肩こりしない毎日に憧れますが、肩こりになるという事は、自分の生活に問題があるという事。仕事で避けられない事も多いですが、日頃から注意する事で少しばかりでも軽減していく事も出来ます。 肩こりウィキペディアにて肩こりの定義を調べることが出来ます。そして肩こり解消法のツボでは、生活を改善するヒントが分かります。早起きして軽い運動することは宿便を出す方法でもあります。がんこな宿便は食事と生活を変えることから。
座る時間が多いときには、定期的に立って歩くこと、手を組んで前後左右に伸ばしていきストレッチ体操をしていきましょう。使っていない筋肉を動かしていき、使いすぎな筋肉は休めることが大切になります。 |
