ここ「肩こり解消法のツボ」には、肩こりで悩んでいる人たちの問題解決に役立つ内容を記載しています。そんなページを編集していて気がついたことなどを書きます。 ・このホームページを閲覧している方はご年配の方が多い傾向にある。 ・シップ（サロンパス）を貼ってもたいして良くならないので、マッサージや針に通う人もいる。 ・温かいお湯を肩こりの患部にあてる事は需要です。さらにお湯にゆっくり浸かる事も大事です。 同じ姿勢を続けていると一部の筋肉のみに負担がかかってしまう。出来るだけ負担が集中しないように作業内容を変えるか休憩する時間を入れて休ませる必要があります。 デスクワークの時間が長い人は、体が集中して緊張状態にあるので、体操やストレッチをする時間を少しでも取り入れる努力をすること。 腕から下の力を抜いてぶらんぶらんの状態で上半身を回しましょう。ラジオ体操の右回りと左回りを繰り返します。上腕周辺の筋肉が適度に伸びるようになります。筋肉のストレッチ効果と、腕を振り回すことで血行も良くなります。 呼吸が間に合わないような状況で運動を続けていると疲れの原因となる疲労物質（乳酸）が溜まってしまいます。この疲労物質が溜まった状態の時、違和感や痛みの感覚が伴ってきます。そのような感覚を肩こりと言います。 仕事の関係から考えても、毎日の生活習慣を「肩こりのない生活」にシフトする事は難しいと思います。それでは、少しでも症状を軽減できるように肩こりの原因を特定しストレッチやマッサージなど対策を考えましょう。 いつもシャワーで済ませている方は、時間が取れる場合にはゆっくりとお湯に浸かりましょう。出来るだけぬるめを長時間浸かる方が血行はよくなります。 肩こりの症状や痛みがある患部は人によって様々なので、自分にあった体操やストレッチを身につけていく事が大事です。本などの載っている方法でなくても良いと思います。壁に肩を押しつけて腰をひねったりするだけで、肩胛骨の内部が圧迫されて 気持ちよくなったり、ひねった腰で背中全体がストレッチできたりと、一番刺激を得たい部分に効いているとおもえるポーズをいろいろやってみるのも面白いですね。意外なポーズをした時に、一番こった部分に刺激がある時もありますよ。
まず、なんと言っても仕事で決まってきますが、パソコンなどのように神経を集中して手先で作業することは、肩こりになりやすくなってしまいます。精神的なストレスがあったとしても、外回りの営業の方が肩こりは少ないのではないでしょうか？ 簡単でもっとも効果のある体操ですが、仕事中に何度も体操をする時間を取り入れるのは難しい状況にあります。集中している時間が続くと肩の緊張がずっと続いてしまいます。 |
