・仕事中の姿勢とその姿勢でいる時間について。最も肩こりの起こる原因とされる無理な姿勢で長時間肩の筋肉の緊張 ・生活の一部として、軽い散歩などの運動を取り入れる生活習慣と取り入れる ・寝そべって肘で上半身を支えた状態で本を読む。または片手で頭を支えながらテレビを見る ・ハンドバックやショルダーバッグを掛ける場所が同じ場合。左右均等でない場合には、肩こりの原因となります。 最近では、多くの方がパソコンを使用していますが、その作業時間が多い事が肩こりにつながっています。そしてそのデスクでの作業が、仕事の基本となっている方も多いので、毎日肩こりである人も多いのが現状です。 仕事や遊びの疲労を蓄積してしまうと筋肉が無理をする事から血行が悪くなり、肩こりを悪化させます。また、気になっている悩みをいろいろ考えていると、そのストレスから肩や首の血行が悪くなり肩こりとなってきます。 肩こりは、自分の生活スタイルから腕が疲労する時や使いすぎて緊張させすぎていないかを考えて症状を緩和していくことを考えていきます。 頭の重さは、だいたい５〜６キロと言われており、体の重さからすると１０分の１程度あります。その重さを支えるために多くの筋肉が首には集中しています。そして、肩や背中に向けても伸びており、最も疲労しやすいと言えます。 肩とその周りにある筋肉は、働かせてから、適度に休憩する事を繰り返す事で本来の働きをする事が出来ますが、一方的に働きすぎることや、適度な休息をいれないでいると肩こりの症状が現れてきます。特に多いとされるのがデスクワークで、手先に神経を集中する時間が続く事から、 肩こりになりやすく、また同時に毎日同じ作業をすることが多い事から、肩こりが慢性化する傾向にあります。 緊張状態は、筋肉に流れ込む血流が減少してしまい、十分な栄養分と酸素が供給できなくなります。 デスクワークで長時間座る場合には、モニターを見ながら手のツボ押しをしていきましょう。血行を促進させて疲労を軽減し、集中力を上げていきましょう。 自分の肩こり解消に有効なストレッチや体操を見つけて、毎日適度に行うことにより肩こりを改善していきましょう。 |
