このサイトは、肩こりに関することをメインに書いています。開設からしばらく経ちますが、その間に私が気づいたことなどを書きます。 ・肩こりである方というのは意外と多い。話してみて初めて肩こりに悩んでいることを言う方を含めるとほとんどの方が肩こり。 ・このホームページを閲覧している方はご年配の方が多い傾向にある。 ・バスタイムには、出来るだけ時間を取りましょう。ゆったりとお湯に浸かり疲れを取る事が大事になります。 肩こりは、腕や首を筋肉疲労の状態にしてしまっていることが原因となります。適度な休憩を入れて緊張をほぐすこと。ストレッチなどを入れてリラックスしてみましょう。 頭を前に倒して細かな作業をする仕事をしている方は、首の筋肉を休ませる時間を作るようにしましょう。ちょっとの間だけでも散歩したり「伸び」をするだけでもだいぶ違ってきます。 肩こりは重い頭を支えている首の根本の筋肉が疲労することでおこります。手で頭を抱え込むようにつかんで片方に倒すストレッチをしましょう。背中の中心まで筋肉が伸びるようにしっかり引っ張りましょう。 呼吸が間に合わないような状況で運動を続けていると疲れの原因となる疲労物質（乳酸）が溜まってしまいます。この疲労物質が溜まった状態の時、違和感や痛みの感覚が伴ってきます。そのような感覚を肩こりと言います。 トルマリンネックレスは人気があり、私の考えとしては意外である。スポーツ選手などでも常にトルマリン製品を身につけていたりするらしいので製品によって効果は様々なのではないかと思う。 仕事の関係から考えても、毎日の生活習慣を「肩こりのない生活」にシフトする事は難しいと思います。それでは、少しでも症状を軽減できるように肩こりの原因を特定しストレッチやマッサージなど対策を考えましょう。 腰痛で悩んでいる方の一部は、肩こりと全く同じ原因である事があります。特に毎日座っている仕事をされている方におおい傾向にあり、タクシーやバスの運転手などがそれに当たります。運動不足が大きく関係しています。 肩こりの症状や痛みがある患部は人によって様々なので、自分にあった体操やストレッチを身につけていく事が大事です。本などの載っている方法でなくても良いと思います。壁に肩を押しつけて腰をひねったりするだけで、肩胛骨の内部が圧迫されて 気持ちよくなったり、ひねった腰で背中全体がストレッチできたりと、一番刺激を得たい部分に効いているとおもえるポーズをいろいろやってみるのも面白いですね。意外なポーズをした時に、一番こった部分に刺激がある時もありますよ。
肩こりに良い食事を考えてみます。肩こりによいとされるビタミンはビタミンＢです。このビタミンＢを中心にメニューを考えてみます。良いとされるビタミンＢの食材はレバーやうなぎ、さば、いわしや、あさりやしじみ、海苔です。 うなぎ蒲焼き、レバニラ炒め、さばの塩焼き、アサリの味噌汁などの和食が中心となります。後は血液サラサラ効果のある玉ねぎを中心に、にんにくのような根菜類も入れいていきましょう。 |
