ここのホームページは、私が長年悩んでいる「肩こり」について書いています。新しい肩こり解消法などがわかり次第更新していきたいと考えています。 ・サイトを始めてしばらくしてからアクセスが増えはじめた。正直これほど肩こりに悩んでいる人がいるとは思わなかった。 ・このホームページを閲覧している方はご年配の方が多い傾向にある。 ・サロンパスを貼ってアンメルツやバンテリンを塗ることが肩こり解消法と思っている人が多い。 ・お風呂はシャワーで済ませている人が多い。 いつも気がついたら肩がこっていた・・・という方は多いはず。知らず知らずにやっているいつもの姿勢が、肩を緊張させてしまう原因となっていることがある。 私が良くやっているのが、肩の上げ下げ運動です。右肩上げ、左肩上げ、右肩下げ、左肩下げ、のように（手旗信号の上げ下げゲームのような感覚で）気になったらすぐにストレッチ運動をやり始めます。このときにパキッと音が良くなるような場合は、 筋肉が縮んでしまっている状態なので、熱いシャワーなどを当てながらゆっくり伸ばしていく事が重要ですね。 呼吸が間に合わないような状況で運動を続けていると疲れの原因となる疲労物質（乳酸）が溜まってしまいます。この疲労物質が溜まった状態の時、違和感や痛みの感覚が伴ってきます。そのような感覚を肩こりと言います。 やっぱりトルマリンは、血行促進で肩こり解消に効果あり・・・みたいな広告をよく見るようになってきたので、物によっては非常に効果が実感できる商品もあるということみたいです。 そういう商品も使う機会があれば使用してみて、そのレビューなんかも書いていきたい。 仕事の関係から考えても、毎日の生活習慣を「肩こりのない生活」にシフトする事は難しいと思います。それでは、少しでも症状を軽減できるように肩こりの原因を特定しストレッチやマッサージなど対策を考えましょう。 いつもシャワーで済ませている方は、時間が取れる場合にはゆっくりとお湯に浸かりましょう。出来るだけぬるめを長時間浸かる方が血行はよくなります。 肩こりの症状や痛みがある患部は人によって様々なので、自分にあった体操やストレッチを身につけていく事が大事です。本などの載っている方法でなくても良いと思います。壁に肩を押しつけて腰をひねったりするだけで、肩胛骨の内部が圧迫されて 気持ちよくなったり、ひねった腰で背中全体がストレッチできたりと、一番刺激を得たい部分に効いているとおもえるポーズをいろいろやってみるのも面白いですね。意外なポーズをした時に、一番こった部分に刺激がある時もありますよ。 |
