・仕事中の姿勢とその姿勢でいる時間について。最も肩こりの起こる原因とされる無理な姿勢で長時間肩の筋肉の緊張 ・日頃からの体操やストレッチを行うことで肩の筋肉を緊張させない生活を心がける ・ソファで寝転がってテレビをみる。または本をむ。足を組んでイスに座る。片方の肘に体重を乗せること ・同じ側の肩にバッグや荷物を担いでいること。 肩こりを根本的になくす事は大変難しい事です。原因は人それぞれで、疲労が集中しやすい患部を常に緊張させている事で肩こりとなってしまいます。 頭を支える首のこりと併せてよくあるこりが肩胛骨周辺のこりです。上腕は多くの筋肉により繋がっており、上腕から手先の動きに合わせて肩全体の筋肉が緊張しっぱなしになります。その影響から上腕の付け根。肩胛骨の下は内側（背骨に向かって）周辺がこるようになります。 背中のこりは、頭が中心から傾いている姿勢でいるときに多くなりますので、座るときには、正しく背筋を伸ばす事が重要となります。 筋肉に酸素を配達して、疲労物質を流していくのが血流の役目ですが、緊張状態が続くとこのはたらきができなくなるために肩こりとなってしまいます。 肩や首がこる事は、痛みや吐き気を伴い日常生活が困難になる場合は少ない例であり、肩周辺の筋肉が緊張している状態でも仕事や日常生活に大きな支障がない場合がほとんどです。中には肩の筋肉が硬く疲労が溜まっている状態でも、「どのような状態を 肩こりというのか知らない」という方もいます。肩こりというのは、自分の感じ方次第であるといえます。 |
