・職場での毎日の姿勢を考えてみる。前かがみでの作業やデスクワークでの一部の筋肉を集中的に使うこと ・生活の一部として、軽い散歩などの運動を取り入れる生活習慣と取り入れる ・寝そべって肘で上半身を支えた状態で本を読む。または片手で頭を支えながらテレビを見る ・右肩、もしくは左肩のみ荷物を担いでることで片方の筋肉が緊張してしまうこと。 肩こりになる要因として最も多く挙げられるのが座っての軽作業です。パソコンを触る職業の方や、部品工場の方などに多く、仕事の内容を変える事は難しく職業病が肩こりとなってしまいます。 私たちは、頭を筋力で制止することができます。振り返って止まり、また正面を向いて制止する事が出来ます。これには首に多くの筋肉があるためで、肩につながっているこの筋肉は非常に労しやすい筋肉となります。 毎日のちょっとだけ考え方を変えてみると意外と肩こりはよくなります。その一つは、通勤などの時間を利用して歩く事です。有酸素運動は適度に血流が流れて血行が良くなり、疲労が溜まりにくいというメリットがあります。 ひどい肩こりは首の疾患であるといえます。頭を支えている首の筋肉が疲労したことにより肩こりとなります。当サイト（肩こり解消法のツボ）は、疲れた首や肩、腰の筋肉をやわらげる方法などについて記載しています。
肩こり改善に向けて毎日少しずつ取り組んでいく事で、体の一部に負担が集中する事を防ぐことができます。
スポーツを良くする人は、肩こりは少ない傾向にあります。これは肩こりと筋力が関係しており、頭を支える筋肉が無理をしたことにより肩こりの状態になりますが、十分な筋肉量があると無理をせずに生活することができるので過度の疲労で筋肉が硬くなる ことはなくなります。 |
