・職場での毎日の姿勢を考えてみる。前かがみでの作業やデスクワークでの一部の筋肉を集中的に使うこと ・生活の一部として、軽い散歩などの運動を取り入れる生活習慣と取り入れる ・テレビを見るときには正しい姿勢を心がける。（いすに座るときに片方の肘掛けに体重を乗せる。アゴを手で支えた体制） ・ショルダーバッグの持ち方で、常に片方に掛けるくせがある。 肩こりがひどいと感じたときには、昨日やった事を思い出してみましょう。一部の筋肉を集中的に使用するような作業をやり過ぎていませんか？日頃と違っている事があるはずです。 この肩周辺の筋肉が適度に運動し、適度に休息することで正常に機能しますが。私たちの偏った姿勢（猫背、なで肩、悪い姿勢）によって、または一部の筋肉のみ過重労働（一日中前屈みで作業している。パソコンの前でマウスを動かし続ける。長時間の運転で目を酷使する） が繰り返されると患部の筋肉が緊張した状態となります。 肩こりは、本人の感覚によるところが多く、「すごく肩がこる」と言う人より「肩こりは今まで経験がない」と言う人の肩がより緊張し堅くなっていることもあります。また外国では、「肩こり」として区別しない”呼び名がない”国もあることから 生真面目で仕事熱心でストレス社会の日本らしい言葉となります。 机に座ってディスプレイを見ているような方は、両手で頭のこめかみや目頭をマッサージしてみましょう。ちょっとした事ですが、常に緊張している体の血行をよくする事は、とても大事になってきます。 体操やマッサージ、スポーツなどの運動を取り入れる事で、肩こりはずいぶん楽になります。自分だけの方法を見つけて肩こりを解消していきましょう。 |
